Sağlıklı Beslenmede 10 İlke

Merhaba, bu yazımda sizlere başlıklar halinde sağlıklı beslenme ve kilo vermenin on kuralından bahsedeceğim. Bu kuralları mutfağınıza ve beslenmenize uyguladığınızda siz de değişimi fark edeceksiniz. Halsizliğiniz yerini enerjiye bırakacak. Saç ve cildiniz sağlıkla ışıldayacak. En önemlisi bir çok hastalık riskinden korunacaksınız. Sizler için günlük beslenmenizde artırıp, azaltacağınız ve hiç tüketmeseniz ne güzel olur dediğimiz besinlerin bir listesini hazırladım. İyi okumalar.

1- Sebze tüketiminizi artırın.
2- Et tüketiminizi azaltın.
3- Daha çok su içmeye çalışın.
4- Tuz tüketimizi azaltın.
5- Sağlıklı yağları tüketin, sağlıksız yağları azaltın.
6- Rafine edilmiş şekeri çok sınırlanırın.
7- Katkı maddesi, renklendirici ve koruyucu ilave edilmiş gıdaların tüketimini en aza indirin.
8- Tarım ilaçlarına olabildiğince az maruz kalın.
9- Besin alerjilerinizi önemseyin.
10- İdeal kilonuzu koruyun.